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/ 最終更新日 : nomura おてがる健康法 花粉症の季節、ゆうつに感じるあなたへ、鼻のお悩みにはコレ！ 本日の動画は、花粉症で鼻が詰まって詰まって夜も眠れず、どうしょうもない！そんなあなたに、お役に立てる内容になっております。ぜひ、お試しくださいませ(^^)
/ 最終更新日 : nomura おてがる健康法 【めまい】手ごたえあり！寝たままできる、カンタン！めまい、ふらつき改善法 今回の動画は、めまい、ふらつきの原因について、とても深掘りした解説をしております。 少し難しいと感じるかも知れませんが、改善方法はとてもカンタンで寝たまま行いますので、ぜひ、実践していただき、お役立てください。
/ 最終更新日 : nomura おてがる健康法 【腸活】メンタルの不調だけでなく、便秘、下痢などのお腹の調子もアップし腸内環境を整える 今回の動画は、気持ちを暗くする、不快なお腹のお悩みを解決する方法を紹介しています。 小腸と大腸の両方にアプローチしますので、メンタル、免疫力、便秘、下痢など様々な症状に対応できると思います。
/ 最終更新日 : nomura おてがる健康法 【猫背矯正→自律神経整う】呼吸を楽にして、心臓の働きを快適に！一歩先行く自律神経ケア 今回の動画は、猫背と自律神経の関係を踏まえて、動悸、息切れ、息苦しいなどの症状を改善する方法を紹介しています。
/ 最終更新日 : nomura おてがる健康法 【不安解消】はじめの一歩、不安障害、パニック発作、うつ、不安を解消するための最も大切なこと！ 不安とは何か？どう捉えたらいいのか？ そもそも不安の一番最初、初めての不安と言うのは、いつ感じたのか？ 今回の動画も、本質的な内容で、おそらく初めて聞かれるようなことだと思います。
/ 最終更新日 : nomura おてがる健康法 知らないと損をする！正しい“首コリ”の治し方！ あなたは、これまでに様々な方法、ストレッチ！エクササイズをされてきたと思います。 そして、そのエクササイズやストレッチをされた時は、調子がよくなったけれど、しばらくして、元の状態に戻ったり、さらにひどい首コリになったりし […]
/ 最終更新日 : nomura 肩周辺の症状 危険！肩こりの人は、これだけは絶対にしないでください！（動画） 肩こりのヒトが絶対にしてはいけないことがあります！ 一般的によく行われていることですが、なぜいけないのか！ どうしていけないのか！について動画で解説しています。 どうぞ、ご覧ください！ 詳しくはこちら>>
/ 最終更新日 : nomura おてがる健康法 「内観の秘法」と「軟酥の法」 「内観の秘法」と「軟酥の法」は、想像を絶する厳しい修行を行うことで次々に弱っていく禅僧達のために、白隠禅師が考案したとされる自己治療法です。 内観の秘法 床に仰向けで横になり、全身の力を抜いてリラックスする ゆっくりと静 […]
/ 最終更新日 : nomura おてがる健康法 自律訓練法（簡易版） 自律訓練法の目的は、「リラックスした状態」を『体感』していただくことです。 ストレス過多、心身症、神経症の症状をお持ちの方は、常に筋肉が緊張している状態にあり、ご自身でもそれに気づかずに過ごしています。 ですから、この訓 […]
/ 最終更新日 : nomura おてがる健康法 シャワーワーク これは、トラウマや慢性的なストレスで、乱れた自律神経を整えるための効果的なエクササイズです。 毎日10分間、全身にシャワーを浴びせるだけですから、誰でも手軽に行えると思います。 やり方は、ぬるま湯のシャワーを体の各部位に […]
/ 最終更新日 : nomura おてがる健康法 呼吸と視線を意識する方法 呼吸をゆっくりと深くするように意識して、視線を目の高さより少しだけ上げて（約５度くらい）歩く。 ただこれだけで、軽いうつ状態のヒトなら改善していきます。 大きなストレスがかかると、ヒトは呼吸を止めてしまいます。 そして、 […]
