「内観の秘法」と「軟酥の法」は、想像を絶する厳しい修行を行うことで次々に弱っていく禅僧達のために、白隠禅師が考案したとされる自己治療法です。 内観の秘法 床に仰向けで横になり、全身の力を抜いてリラックスする ゆっくりと静 […]

自律訓練法の目的は、「リラックスした状態」を『体感』していただくことです。 ストレス過多、心身症、神経症の症状をお持ちの方は、常に筋肉が緊張している状態にあり、ご自身でもそれに気づかずに過ごしています。 ですから、この訓 […]

これは、トラウマや慢性的なストレスで、乱れた自律神経を整えるための効果的なエクササイズです。 毎日10分間、全身にシャワーを浴びせるだけですから、誰でも手軽に行えると思います。 やり方は、ぬるま湯のシャワーを体の各部位に […]

呼吸をゆっくりと深くするように意識して、視線を目の高さより少しだけ上げて（約５度くらい）歩く。 ただこれだけで、軽いうつ状態のヒトなら改善していきます。 大きなストレスがかかると、ヒトは呼吸を止めてしまいます。 そして、 […]