自律神経失調症

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自律神経失調症の原因とメカニズム

多くの現代人が抱える「自律神経失調症」について、その原因とメカニズムをわかりやすく解説します。現代の生活環境が体にどのような影響を及ぼしているのかを理解し、心身のバランスを整えるきっかけになれば幸いです。

ストレスには「ネガティブストレス」と「ポジティブストレス」の2種類があります。

ポジティブストレスは新しい挑戦や達成感を伴い、成長を促す一方、ネガティブストレスは心身に負担をかけ、継続的に蓄積されると自律神経に悪影響を及ぼします。
現代のストレス環境は、人類史において前例のないレベルです。

たとえば、中世の人々が一生で経験したストレス量を、現代人はわずか1日で体験すると言われています。
この過剰なストレスが、私たちの体を「交感神経モード」に固定してしまう大きな原因です。

かつての人類は、交感神経モード（緊急事態モード）を一瞬だけ使い、その後は副交感神経モード（リラックスモード）で体を回復させる生活をしていました。

しかし、現代はスマートフォンの通知、仕事のプレッシャー、社会的な期待など、日常的にストレスがかかるため、常に交感神経モードが優位になる状態が続いています。

交感神経モードは短期間では爆発的なパワーを発揮しますが、持続力がありません。そのため、長期間このモードが続くと体に大きな負担がかかり、自律神経失調症の原因となります。

現代社会では夜間でも明るい環境が当たり前になり、体内時計が乱れやすくなっています。これは「サーカディアンリズム」と呼ばれる体内の24時間周期に影響を与え、睡眠の質やホルモンバランスを崩します。

短い睡眠時間だけでなく、深い眠りが得られない「睡眠の質の低下」も自律神経に悪影響を与えます。質の良い睡眠は副交感神経モードを活性化し、心身を回復させる重要な時間です。しかし、寝る前のスマートフォンの使用や夜遅くまでの活動がこれを妨げています。

昔と比べ、私たちの生活環境は大きく変わりました。これらの変化が、自律神経にどのような影響を与えているのでしょうか？

現代の食品には、添加物や防腐剤が多く含まれています。これらの化学物質は、神経系に影響を与える可能性があります。また、大気汚染や水質汚染も私たちの体に慢性的なストレスをかけています。

気候変動によって四季のメリハリが失われつつあることも、自律神経に影響を与える要因です。例えば、気温の変化が小さくなることで体温調節機能が低下し、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。

自律神経のバランスが崩れると、以下のような症状が現れることがあります。

これらの症状は一見関係がないように思えるかもしれませんが、すべて自律神経の働きに深く関連しています。

自律神経失調症は、現代社会の過剰なストレスや不規則な生活習慣、生活環境の変化が引き起こす問題です。

しかし、正しい知識を持ち、適切なケアを受けることで改善することが可能です。

のむら整骨院では、自律神経のバランスを整えるための施術を行っており、一人ひとりに合ったアプローチで健康的な毎日をサポートしています。

また、睡眠環境の見直しやストレス管理法についてのアドバイスもお伝えしています。

ぜひ一度ご相談ください。

健康な心身を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

のむら整骨院　院長　