日常での整え方– archive –

猫背は単なる姿勢の悪さではありません。我が身を守るための『防衛本能』なのです 精神的な重圧や不安を感じると、人は無意識に体を丸め、急所であるお腹や胸を守ろうとします。 つまり、あなたの猫背は、あなたが今日まで様々なことに耐え、頑張ってきた...

熱は「もらう」ものではなく、自ら「生み出す」もの どのような症状にもいえることですが、根本的な原因に対処しなければ本当の解決になりません。冷え性の場合もしかりです。 「冷え症を治すには、どうしたらいいですか？」と問われれば、「当院の治療を...

「不安をたった3秒で消す」 そんな魔法のような話、信じられないかもしれません。 でも、これは「感情の仕組み」を利用した科学的なアプローチです。 実は、人は「悲しいから泣く」のではなく、「泣く（体の反応）から悲しいと感じる」のが正解。 つまり、...

【衝撃】自律神経は「2つ」ではありません。「3つ」でした。 「自律神経を整えるには、副交感神経を優位にしてリラックスしましょう」 このアドバイスを守っても体調が良くならない…そんな経験はありませんか？ 実は、最新の理論では自律神経は「アクセル...

肩甲骨を剥がすと、脳が呼吸し始める 「頭がボーッとする」 「寝ても疲れが取れない」 「わけもなく不安になる」 それ、あなたの脳が「呼吸」できていない証拠かもしれません。 実は、長時間のスマホやPC作業で肩甲骨がガチガチに固まると、肋骨がロックさ...

自律訓練法の目的は、「リラックスした状態」を『体感』していただくことです。ストレス過多、心身症、神経症の症状をお持ちの方は、常に筋肉が緊張している状態にあり、ご自身でもそれに気づかずに過ごしています。ですから、この訓練法を行うことで次の...

【30秒】寝る前に「指を置く」だけ自律神経が勝手に整う裏ワザ 首が凝ると、ついグイグイ押したり、強くマッサージしたくなりませんか？ 実はそれ、自律神経にとっては「逆効果」です。 首と頭の境目にある「後頭下筋（こうとうかきん）｣は、脳への血流や...

えっ、横隔膜って元々は「〇〇」だったの！？呼吸と首の意外すぎる関係 自律神経を整えるために「呼吸」が大事なのは有名ですが、なぜ「首」をほぐすと呼吸が深くなるのか、その本当の理由を知っていますか？ 実は、呼吸の主役である「横隔膜」。 進化の過...

不安を「ネーミング」で軽くする 今日は、多くの方が悩む「得体の知れない不安」を克服するための、とっておきの方法をお伝えします。 突然襲う不安の正体 何も特別な原因がないのに、突然不安に襲われること、ありませんか？心臓がバクバクして、呼吸が苦...