日常での整え方– archive –

肩甲骨を剥がすと、脳が呼吸し始める 「頭がボーッとする」 「寝ても疲れが取れない」 「わけもなく不安になる」 それ、あなたの脳が「呼吸」できていない証拠かもしれません。 実は、長時間のスマホやPC作業で肩甲骨がガチガチに固まると、肋骨がロックさ...

病院に行っても治らない「喉のつまり」。原因は「言えなかった言葉」かもしれません。 「喉に何かが引っかかっている気がする」 「検査しても異常なしと言われた」 もしあなたがそんな「ヒステリー球」の症状で苦しんでいるなら、それは体が発している「も...

自律訓練法の目的は、「リラックスした状態」を『体感』していただくことです。ストレス過多、心身症、神経症の症状をお持ちの方は、常に筋肉が緊張している状態にあり、ご自身でもそれに気づかずに過ごしています。ですから、この訓練法を行うことで次の...

ストレスやトラウマから解放されるための簡単エクササイズ 日々のストレスや過去のトラウマが原因で、自律神経の乱れを感じていませんか？ そんな方にぜひお試しいただきたいのが、今回ご紹介する 「シャワーワーク」 です。 シャワーワークとは...

【30秒】寝る前に「指を置く」だけ自律神経が勝手に整う裏ワザ 首が凝ると、ついグイグイ押したり、強くマッサージしたくなりませんか？ 実はそれ、自律神経にとっては「逆効果」です。 首と頭の境目にある「後頭下筋（こうとうかきん）｣は、脳への血流や...

えっ、横隔膜って元々は「〇〇」だったの！？呼吸と首の意外すぎる関係 自律神経を整えるために「呼吸」が大事なのは有名ですが、なぜ「首」をほぐすと呼吸が深くなるのか、その本当の理由を知っていますか？ 実は、呼吸の主役である「横隔膜」。 進化の過...

布団に入っても眠れない？そんな時の対処法 ！ 「眠いと思って布団に入ったのに、なぜか目が冴えてしまって眠れない…」そんな経験、ありませんか？ なぜこのようになってしまうのか？それは頭に意識が集中していることで、交感神経が優位になってしまって...

想像を絶する修行により「禅病（今でいう自律神経失調症やノイローゼ）｣に陥った白隠禅師。 彼が自らを治療するために考案したのが、この「内観の秘法」と「軟酥の法」です。 これを現代の整体・オステオパシーの視点から見ると、驚くほど理にかなった「脳...