日常での整え方– archive –

不安を「ネーミング」で軽くする 今日は、多くの方が悩む「得体の知れない不安」を克服するための、とっておきの方法をお伝えします。 突然襲う不安の正体 何も特別な原因がないのに、突然不安に襲われること、ありませんか？心臓がバクバクして、呼吸が苦...

「天井が回る」「地面が揺れる」。その恐怖、寝たままたった数分の習慣で変えられるとしたら？ 「急に立ち上がるとクラクラする」 「フワフワして足元がおぼつかない」 「病院で検査をしても『異常なし』と言われ、薬を飲み続けているが変わらない」 そん...

「やめられない」には理由があります。 パン好きのあなたが知っておくべき、小麦と自律神経の衝撃的な真実 朝は手軽にトースト。ランチはパスタやサンドイッチ。 そんな当たり前の食生活を送っているあなたに、少しだけ立ち止まって考えてほしいことがあり...

「足元の冷え」と「心のイライラ」、実はつながっています。あの伝説のアスリートも実践していた、自律神経を整える究極のストレッチ。 「夕方になると足がパンパンにむくむ」 「お風呂に入っても、手足の先がすぐに冷えてしまう」 「わけもなくイライラし...

「その不安、実は『見すぎ』が原因かもしれません。」情報の波に溺れないための、心の処方箋。 毎日流れてくるニュースやSNSの情報。 「知っておかないと怖い」「対策しなきゃ」と思って見れば見るほど、逆に胸がざわついたり、漠然とした不安に襲われたり...

「吸えていない」ことに気づいていますか？ 3分で脳を目覚めさせる、自律神経の「深呼吸スイッチ」 「深呼吸をしてください」と言われたとき、あなたは本当に深く吸えている自信がありますか？ 自律神経の不調を抱える多くの患者様に見られる共通点。 それ...

「休んでも抜けない疲れ」の正体は、実は『頭蓋骨の硬さ』にあるかもしれません。 「病院で検査しても異常なし。でも、体は確かに辛い」 「めまい、動悸、常に付きまとう倦怠感や不安」 「しっかり寝たはずなのに、朝から鉛のように体が重い…」 そんな「原...

そのダルさ、実は『脳の酸欠』かもしれません。たった数秒の習慣で、あなたの自律神経は整い始める こんにちは、院長の野村です。 毎日、知らず知らずのうちに頑張りすぎてはいませんか？ 「なんとなく調子が悪いけれど、病院に行くほどでもない…」 「休ん...

幸せの95%は、脳ではなく「お腹」で作られていました。 「わけもなくイライラする」「なんとなく気分が晴れない」 もし今、そんなメンタルの不調を感じているなら、それはあなたの性格のせいではありません。 実は、あなたの「第二の脳」が機能不全を起こ...

「自粛、我慢、先行きの見えない不安…」 もし今、出口のないトンネルにいるような気分なら、それはあなたの性格のせいではありません。 長期間の「我慢」によって自律神経が凝り固まり、「不安」という名の檻に閉じ込められている状態なのです。 実は、自...

「悲しいから泣く」のではありません「泣くから悲しい」のです脳を騙して不安を消し去る、最強の「スキップ療法」 得体の知れない不安やパニック発作に怯え、「自分は心が弱い」と責めていませんか？ 実は、その不安の正体は、あなたの心の問題ではありま...

「嘘をつくと、脳が炎症を起こす」…知っていましたか？ 薬でも治らない不調の正体は、日常に潜む「5つの隠れストレス」でした。 病院で「異常なし」と言われたのに、なぜ辛い症状は消えないのか？ その答えは、あなたが無意識に積み重ねている「隠れストレ...

その不調、実は「あなた」の原因ではないかもしれません。 「親も自律神経が弱かったから、遺伝だから仕方ない…」 もしそう諦めているなら、この動画があなたの運命を変えるかもしれません。 最新の遺伝子研究（エピジェネティクス）では、驚くべき事実が...

【警告】その首こり、揉めば揉むほど「石」になります 「マッサージに行った直後は楽になるのに、数日でまたガチガチに戻ってしまう…」 そんな経験はありませんか？ 実は、良かれと思ってやっている「強いマッサージ」や「指圧」。 これらは筋肉の繊維をブ...

半身浴は本当に自律神経にいいのか？ 「半身浴は体に良い」 そんな常識を信じて、ぬるま湯に長く浸かっていませんか？ 実はそれ、逆に体を冷やし、万病の元となっているかもしれません。 自律神経を整え、翌日の活力を劇的に高める正解。 それは、「四十二...

猫背は単なる姿勢の悪さではありません。我が身を守るための『防衛本能』なのです 精神的な重圧や不安を感じると、人は無意識に体を丸め、急所であるお腹や胸を守ろうとします。 つまり、あなたの猫背は、あなたが今日まで様々なことに耐え、頑張ってきた...

呼吸と視線を変えるだけで、驚くほど気分が軽くなる方法 ストレス社会と呼ばれる現代、多くの人が無意識のうちに心と体を固くして生活しています。 特に、強いストレスがかかると私たちの体は自然と「呼吸を止めてしまう」ことがあります。 これは防御反応...

熱は「もらう」ものではなく、自ら「生み出す」もの どのような症状にもいえることですが、根本的な原因に対処しなければ本当の解決になりません。冷え性の場合もしかりです。 「冷え症を治すには、どうしたらいいですか？」と問われれば、「当院の治療を...

「不安をたった3秒で消す」 そんな魔法のような話、信じられないかもしれません。 でも、これは「感情の仕組み」を利用した科学的なアプローチです。 実は、人は「悲しいから泣く」のではなく、「泣く（体の反応）から悲しいと感じる」のが正解。 つまり、...

【衝撃】自律神経は「2つ」ではありません。「3つ」でした。 「自律神経を整えるには、副交感神経を優位にしてリラックスしましょう」 このアドバイスを守っても体調が良くならない…そんな経験はありませんか？ 実は、最新の理論では自律神経は「アクセル...