「足元の冷え」と「心のイライラ」、実はつながっています。
あの伝説のアスリートも実践していた、自律神経を整える究極のストレッチ。
「夕方になると足がパンパンにむくむ」 「お風呂に入っても、手足の先がすぐに冷えてしまう」 「わけもなくイライラしたり、呼吸が浅くなっている気がする」
一見、バラバラに見えるこれらの不調。 実は、体の奥深くにある「たった一つの筋肉」が硬くなることで引き起こされている連鎖反応かもしれません。
多くの人が「運動不足のせい」と片付けてしまいがちな股関節の硬さ。 しかし、解剖学的に見ると、股関節のインナーマッスルは、呼吸を司る「横隔膜」と直接つながっていることをご存知でしょうか？
つまり、股関節がガチガチに固まると、横隔膜の動きまで制限され、呼吸が浅くなり、結果として自律神経が乱れてしまうのです。
今回の動画では、この悪循環を断ち切り、下半身の滞りと呼吸の浅さを同時に解決するための特別なアプローチをご紹介しています。
紹介する動きを見て、ピンとくる方もいるかもしれません。 そう、あの日米通算で数々の記録を打ち立てた、伝説の野球選手が打席に入る前に行っていた「あの動作」にも通じる動きです。
単なる股関節のストレッチではありません。 ポイントは、股関節を開いた状態で「肩」をどう使うか、そして「何秒キープして、どう脱力するか」というメリハリにあります。
この動きを行うことで、普段のマッサージでは届かない深部の筋肉（大腰筋）にスイッチが入り、ポンプのように全身の血流が巡り始めます。 終わった直後に感じる、足元からポカポカと温まる感覚と、胸が広がり空気がたっぷり入ってくる爽快感。
特別な器具は不要です。 1日3分、自宅でできるこの習慣を取り入れて、冷え知らずの体と、穏やかな心を取り戻してください。
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