『揉むと肉が腐る・・・』
肩こりや腰痛の対処法として最も一般的な行為といえば、マッサージ・指圧・あん摩でしょう。
しかし、これらの行為は、とても危険が伴う可能性があります。
その理由についてお話しします。
『揉むと肉が腐る・・・』
これは、漢方医の先生方に伝えられてきた言葉です。
昔から、“揉む行為”は、体に悪影響があると言い伝えられており、それを指摘した言葉だったのでしょう。
“筋肉を揉む”と硬くなります。
「えっ！？」
「なんで？筋肉を揉むと、ほぐれて軟らかくなるんじゃないの！？」
と不思議に思われたことでしょう。
しかし、『揉むと筋肉は硬くなる』は、真実です。
理由は３つあります。
ひとつは、筋膜が損傷（破ける）する。
もうひとつは、筋線維が切れてしまう。
三つ目は、筋小胞体（きんしょうほうたい）が潰れてしまう。
というのがその理由です。
- 筋膜が損傷（破ける）する
- 筋線維の断裂
- 筋小胞体の損傷
野村院長それでは、詳しくご説明いたします。
筋膜が損傷（破ける）する
筋肉は筋線維と呼ばれる細い糸状の組織で構成されています。
ただ、糸状の線維だけではバラバラになってしまいますので、それらを同じ動きをするもの同士をひとまとめにラップで包むような構造になっています。
このラップの存在を筋膜といいます。
「筋膜」は深筋膜、筋周膜、筋上膜、筋内膜と様々な種類があります。
強く揉む行為を繰り返していると、筋膜が傷つくことがあります。
当然、損傷しても治ります。
しかし、修復過程で、本来、柔軟性に富んだ筋膜が肥厚し硬くなってしまい、線維化という状態になり、最悪、筋膜どうしが癒着することになります。
こうなると、スムーズな動きが妨げられ、違和感や不快感、痛みを感じることになります。
筋肉の動きに合わせて均等に伸び縮みする
マッサージの刺激により筋膜の線維が切れてしまう
筋肉の動きに合わせて均等に伸び縮みできない
もう少し詳しく
筋膜は、コラーゲンやエラスチンという成分でできており、動作時に皮膚と筋肉、筋肉と筋肉どうしの摩擦を少なくし、スムーズに滑らせる働きをしています。
また、筋膜には、無数の痛覚神経（ポリモーダル侵害受容器や自由神経終末）が分布しており、痛み等に反応しやすい場所でもあります。
さらに、筋肉を包んでいる筋膜には、たくさんの血管の通り道にもなっており、筋膜が硬くなることで、動脈を圧迫すると血流量が低下し、各組織や細胞の酸欠が起こります。
静脈を圧迫すると、心臓への血液の戻りが悪くなり、むくみが起こったりや老廃物の除去に影響を与え、だるさや痺れの原因にもなります。
筋線維の断裂
筋肉は、糸のような形状をした線維（筋線維＝筋細胞）が束になってできており、その１本当たりの太さは約10～150μｍ（0.01～0.15mm：髪の毛と同じくらいの太さ）とたいへん細く、横方向に強い力で揉むと切れてしまいます。
「硬い筋肉」は血行が悪くなっています。
血行が悪くなると、細胞に酸素や栄養分が行き渡らなくなり、凝りやダルさ、痛みを感じます。
筋肉を揉むと、その一瞬だけは血行が確実によくなりますので「気持ちいい〜っ！」という反応が起こります。
しかし、現実は、「気持ちいい〜っ！」という反応とは裏腹に、筋線維が切れて怪我をしている状態なのです。
怪我をすると、当然、痛みが出ます。
一般的に“揉み返し”、“揉み起こし”と言われマッサージの後に起こる痛みは、実は、筋線維の断裂によるものだったのです。
話をさらに先に進めます。
切れてしまった筋線維は修復します。しかし、その修復過程に少し問題があります。
体は、この“切れた筋線維”を繋げるために、カルシウムを使います。
ちょうど、カルシウムを接着剤の代わりにするような感じです。
こうなると、余分なカルシウムが筋肉に溜まります。
そして、さらに筋肉は硬くなってしまうのです。
そもそも、なぜ血行が悪くなると「痛み」を感じるのでしょうか？
実は、私たちの体は「酸素不足」を「痛み」として感知する精巧なセンサーを持っています。
↓痛みの正体は「酸欠」だった！脳に痛みが伝わる驚きの仕組み↓
筋小胞体が損傷する
筋肉は、運動する時（筋収縮）に、カルシウムをスイッチにしています。
ですから、筋線維の中には微量のカルシウムが存在しており、それを貯蔵している袋を“筋小胞体（きんしょうほうたい）”といいます。
筋収縮する時に、筋線維内（筋細胞内）に“筋小胞体”からカルシウムが放出され、アクチンフェラメントのトロポニンに反応し、筋肉が収縮します。
そして、筋肉が収縮をやめる（弛緩する）と、この放出されたカルシウムは、すみやかに筋小胞体に戻ります。
これが、通常、行われている筋収縮と弛緩の仕組みです。
しかし、揉む行為で筋小胞体が損傷すると、貯蔵に支障をきたし、筋線維内にカルシウムが残留してしまいます。
こうなると、さらに筋肉が硬くなってしまいます。
- 筋膜が損傷（破ける）する
- 筋線維の断裂
- 筋小胞体の損傷
三つの理由により、筋膜が線維化し、筋肉には余分なカルシウムが溜まり硬くなる。
筋肉が硬くなると血行が悪くなる。
血行が悪くなると、さらに、筋肉は硬くなる。
筋肉が硬くなると、さらに、血行が悪くなる。
血行が悪くなると、さらに、さらに、筋肉は硬くなる。
・・・・。
“強い力で揉むマッサージ”をよく受ける方は、心当たりがあるかもしれませんが、受け始めた頃は、軽い力で揉まれても、気持ちが良く、揉まれている感覚もあったはずです。
それがいつのまにか、強い力で揉んでもらわないと、“揉まれている”という実感がなくなり、もっと強い力で揉んで欲しいと思ったことはありませんか？
上記の内容を読んでいただくと、その理由が納得していただけると思います。
さらに良くない行為“強く押す”
物理学で言うところの作用反作用の法則が、人体にも当てはまります。
人の体は、突然押されると、反射的に一瞬力が入り硬くなります。
同じように、筋肉も強く押すという行為を行うと一瞬で反発し硬くなります。
これは、先ほどご説明したように、押されたところにカルシウムが一瞬で集まるからで、これを繰り返していると、当然、筋肉はどんどん硬くなっていきます。
しかし、問題は「筋肉が物理的に硬くなること」だけではありません。
もっと深刻な、自律神経・防御反応・内臓への連鎖的な悪影響があるのです。
体と心への“暴力”になっていませんか？
私たちの脳は、強い力でグイグイ押される刺激を「治療」ではなく、「外部からの攻撃」として認識します。
すると、体は本能的に身を守ろうとして「防御反射」を起こし、自律神経のスイッチを一気に「交感神経（戦闘モード）」に入れてしまいます。
本来、体を回復させるには「副交感神経（リラックスモード）」が優位になる必要があります。
しかし、良かれと思って受けている強いマッサージが、実は体を常に「戦闘状態」に置き、自律神経を乱す原因になっているとしたら……。
痛みを我慢して受ける施術の後に感じるダルさは、体が攻撃に耐え疲弊した証拠かもしれません
▼ 自律神経が乱れると体に何が起こるのか？
その硬さは、あなたを守る「鎧」かもしれない
「マッサージを受けた直後は楽になるけれど、翌日にはもう元に戻っている」
「昔よりも、強い力で押されないと何も感じなくなってきた」
もし、あなたがそう感じているなら、それは筋肉が単に「凝っている」のではありません。
度重なる攻撃（ストレス、我慢、そして強いマッサージ刺激）から、あなた自身の心と体を守るために、「筋肉の鎧（よろい）」を身にまとってしまった状態かもしれません。
鎧は、あなたを守るために存在しています。
例えば、外敵から身を守るために殻を閉ざした貝をイメージしてください。
こじ開けようとして外から強い力を加えれば加えるほど、貝は「危険だ！」と感じて、さらに強く殻を閉じてしまいます。
人間の体も同じです。
侵入されまいとして、体は防御反応をフル稼働させ、筋肉をより硬い線維に作り変えて、「強固な要塞」を築こうとします。
その結果、体は鉄板のように硬くなり、やがては「痛み」すら感じない「感覚の麻痺」を引き起こしてしまうこともおあります。
この鎧を脱ぐために必要なのは、「強い力」ではなく、「もう守らなくていいんだ」という「安心」だけなのです。
▼「筋肉の鎧」とは何か？詳しくはこちら
感情」は内臓にストックされる
さらに、交感神経が優位になり、この防御反応が続くと、筋肉だけでなく、胃や腸などの「内臓」までがキュッと緊張し、動きを止めてしまうのをご存知でしょうか？
私は、これを「感情記憶は内臓にストックされる」と考えています。
日々感じるストレスや、飲み込んだ言葉、我慢した感情。
これらは消えてなくなるのではなく、実は「内臓」に静かに蓄積されています。
もし、強いマッサージによって内臓が防御反応で硬くなってしまったらどうなるでしょうか？
それは、感情が溜まった「内臓という器」を外側から力任せに締め上げるようなものです。
結果として、内臓の機能が落ちるだけでなく、行き場を失った感情が溢れ出し、原因不明の不調や精神的な不安定さを招くことさえあるのです。
なぜ感情が内臓に溜まるのか、それがどのように症状として現れるのか。
当院が考える「コップと水」の理論については、以下の記事で詳しく解説しています。
▼ 感情記憶は内臓にストックされる！？
ですから、“揉む”と同様に、“強く押す”行為も絶対に行ってはいけません。
野村院長では、医学的な数値の面からも、その危険性を見てみましょう。
ミオグロビンのお話し
私たちの体には、ミオグロビンという物質があります。
これは、通常、筋肉内に存在し、酸素を運んだり蓄えたりしており、筋の収縮（運動）時に使われています。
しかし、筋肉が傷つくと、このミオグロビンは血液中に出てきます。
ミオグロビンは、心筋梗塞等の血液検査の判定に使われることもあります。
心筋梗塞とは、ご存知の通り心臓の筋肉が壊死（えし）を起し、とても危険な病気です。
そして、このミオグロビンは骨格筋（一般的な筋肉）の損傷でも高い数値を示します。
つまり、筋肉を強い力で揉むと、心筋梗塞と同じように、血液中のミオグロビンが高い数値になることが知られています。
トレーニングによる筋肉の「損傷」について
ここで1つ疑問が出ます。
筋肉をトレーニングすると「筋破壊」、「筋損傷」がおこると言われています。
実は、これは正確な表現ではありません。
これについて、『〈東京大学教授〉石井直方の筋肉の科学』から引用します。
「筋トレで筋肉が切れる」もしくは、「壊れる」は、よく聞く言葉ですが、実際にはトレーニングで簡単に筋線維が切れることはなく、ほとんどが、筋肉が疲労しているか、筋肉の細胞膜の機能が少し低下している程度です。
確かに、エキセントリック（伸張性収縮期）のトレーニングでは、構造的にミクロな損傷ができることがありますが、これは筋肉の“細胞膜”と、筋細胞のまわりにコブのようについている“サテライト細胞”の損傷にすぎません。
マウスを使った実験で、下り坂を走らせエキセントリックトレーニングを行った筋肉の顕微鏡写真を見ても、筋線維の細胞膜付近にのみミクロの炎症が見られるだけです。
このように、筋肉を“揉む”・“強く押す”行為での悪影響と、筋トレなど運動で筋肉に与える影響では大きく異なります。
揉むのが危険なら、どうやって治すのか？
当院では、筋肉を強く揉んだり、押したりすることは一切ありません。
なぜなら、それは体を傷つけ、治癒を遅らせる行為だからです。
私の施術は、痛みのある場所（筋肉）だけを見るのではなく、その痛みを引き起こしている「自律神経の乱れ」や「無意識の緊張（こわばり）」にアプローチします。
体が「攻撃された」と感じない、微細で優しい刺激だからこそ、脳と神経が芯からリラックスし、あなた本来の「治す力」が目覚めるのです。
「どこに行っても良くならなかった」
「マッサージの繰り返しから卒業したい」
そう願うあなたのための、最後の砦（とりで）となる場所です。
何も頑張らなくて大丈夫です。
あなたの体が「もう戦わなくていい」とほどける瞬間を、一緒に確かめましょう。
のむら整骨院 院長 
▼ 当院の「揉まない施術方針」を詳しく見る
よくある質問
- 足のむくみが気になるのですが、ふくらはぎなら揉んでもいいですか？
-
いいえ、場所が変わっても筋肉の構造は同じです。「ふくらはぎ」も揉んではいけません。
「ふくらはぎは第二の心臓」と言われるため、揉んで血流を良くしようとする方が多いのですが、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）も、揉めば筋線維は断裂し、筋膜は癒着します。
また、ふくらはぎを強く揉むことで静脈弁（血液の逆流を防ぐ弁）を壊してしまうリスクもあり、かえってむくみが取れにくい脚になってしまいます。
- 揉むと「気持ちいい」と感じるのはなぜですか？悪いことなら痛いはずでは？
-
組織の「損傷」による一時的な血行促進を、脳が「回復」と勘違いしているからです。
凝っている筋肉は血行が悪く、酸素不足になっています。そこを揉むと、筋線維が壊れる（切れる）ことで一時的に血液が流れ込みます。すると、酸欠が解消された爽快感で「気持ちいい」と感じてしまうのです。
しかし、これは「怪我の功名」のようなもので、実際には筋肉の組織は傷ついています。直後の「気持ちよさ」と引き換えに、翌日以降さらに硬くなる「負のループ」に入ってしまうのが、マッサージの厄介な点です。
- 最近流行りの「マッサージガン」や「電動マッサージ機」なら大丈夫ですか？
-
「ごく微弱な振動」なら良いですが、強く当てるのは危険です。
皮膚の表面をさするようなごく軽い振動であれば、筋肉を緩める助けになります。 しかし、多くの製品は刺激が強すぎたり、使い手が「効かせよう」としてグイグイ押し当ててしまうケースがほとんどです。
強い振動や打撃（叩く動き）が深部まで届くと、筋肉は「攻撃」とみなして防御反射を起こし、かえって硬くなってしまいます。 「機械なら疲れないから」と長時間、強く当て続けた結果、筋肉がコンクリートのように硬化してしまった患者様も少なくありませんので、使用には十分な注意が必要です。
- 揉んではいけないなら、自分でストレッチをするのはいいですか？
-
「痛気持ちいい」手前で止める、ゆっくりとしたストレッチならOKです。
筋肉を「伸ばす（ストレッチ）」のと「押し潰す（マッサージ）」のは全く別の行為です。
ただし、反動をつけて無理やり伸ばしたり、誰かに強く押してもらうようなストレッチは、筋肉が防衛反応で縮もうとするため逆効果です。息を吐きながら、筋肉が喜ぶ範囲でゆっくり伸ばすのが正解です。
- 揉まずに、痛くて辛いときはどうすればいいですか？
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基本は「温める」こと。触るなら「皮膚をさする程度」に留めてください。
辛いときほど、患部を触りたくなるものです。 もちろん、皮膚表面を優しく「さする」程度なら良いのですが、ここには落とし穴があります。
ご本人は「優しく触っているつもり」でも、痛みをなんとかしようとして、無意識に力が入り「揉んでしまっている」ケースが非常に多いのです。 私が見ると、それは明らかに「刺激が強すぎる（筋肉を傷つけている）」ことがほとんどです。
ですから、リスクを避けるためにも、お風呂やホットパックで「温めるだけ」にしておくのが一番の薬です。 それでも痛みが取れない場合は、セルフケアの限界を超えていますので、プロである当院にご相談ください。
- 揉むのがダメなら、のむら整骨院ではどのような施術をするのですか？
-
筋肉を「壊す」のではなく、神経を「調律」して緩めます。
当院では、強い力で筋肉を揉みほぐすことは一切ありません。 なぜなら、硬くなった筋肉は結果であって、原因ではないからです。
私の施術では、筋肉を硬くさせている根本原因である「自律神経の乱れ」や「無意識の緊張（力み）」に対し、非常にソフトな刺激でアプローチします。 脳が「安心」を感じる特別な触れ方で、自然に筋肉が緩んでいくスイッチを入れる。それが、当院独自の「調律」という考え方です。
▼詳しくはこちらをご覧ください
“病院医学”では紐解けない
痛みの正体を調律する『特別な整骨院』
完全予約制｜受付 10:00〜17:00（最終受付）｜お電話は18:00頃まで（留守電OK・折り返します）
検査で「異常なし」でも、つらさは本物
自律神経の乱れを
体の反応から読み解く整骨院
院長 野村晃生（のむら あきお）
柔道整復師／臨床歴20年以上
自律神経のはたらきを軸に、
身体が安心できる『整える施術』を大切にしています。
