【高血圧】薬に頼りたくない方必見！脳の酸欠を防いで血圧を下げる「8:5:2呼吸法」とは？

健康診断で「血圧が高めですね」と
言われてドキッとしたことはありませんか？

「まだ薬は飲みたくない」「一生薬を飲み続けるのは不安」……そんなお悩みをお持ちの方も多いはずです。

実は、血圧が上がるのには「脳を守るため」という明確な理由があります。その原因を知らずに無理に下げてしまうと、かえって体に負担をかけてしまうことも。

この動画では、一般的に「原因不明」とされる高血圧の真の原因と、スキマ時間で簡単にできる「根本的な血圧ケア（特殊な呼吸法）」について解説しています。

まずはこの動画を見て、血圧に対する漠然とした不安を解消してくださいね。

動画のポイントまとめ：脳の酸欠を解消して血圧ケア

「動画をすぐに見られない」「要点だけ知りたい」という方のために、今回の動画の重要ポイントをまとめました。

病院（西洋医学）では、高血圧の9割は原因不明（本態性高血圧）とされます。しかし、体全体で見ると原因はシンプルです。

血圧が上がる理由： 脳への血液循環が悪くなり、酸素不足（酸欠）になっているからです。
体の防御反応： 脳は酸素がないとすぐに死んでしまいます。そのため、体はポンプの圧（血圧）を上げてでも、脳に血液と酸素を送ろうと頑張っているのです。
薬で下げるリスク： 脳が酸欠だから血圧を上げているのに、薬で無理やり下げてしまうと、脳の血流がさらに悪化し、将来的な脳細胞へのダメージ（認知症リスクなど）につながる可能性があります。

無理に下げるのではなく、「脳に十分な酸素が届いている」と体に認識させれば、血圧を上げる必要はなくなります。そのための方法が、今回ご紹介する特殊な呼吸法です。

【実践方法：8・5・2のリズム】

呼吸は「吐く」ことから始まります。以下のリズムを繰り返します。

この呼吸法を行うと、一時的に脳へ大量の酸素が送り込まれます。

これを繰り返すことで、脳にある酸素センサーが「あ、ちゃんと酸素が来ているな」と学習し、過剰に血圧を上げる必要がないと判断するようになります。

回数よりも頻度： 1回に10回まとめてやるよりも、「2回セットを1日5回」のように、こまめに行う方が効果的です。スキマ時間に思い出したらやってみてください。
お薬について： 最近は医療の現場でも「下がったら薬をやめる」という考え方が増えてきています。ただし、自己判断で急に薬をやめるのは危険です。必ずかかりつけの医師と相談しながら進めてください。

のむら整骨院　院長　