【不眠・中途覚醒・慢性疲労】50代男性

眠れない夜の恐怖が
深い呼吸と共に消えていった

主なお悩み

布団に入ってもなかなか寝つけず、暗闇の中で焦燥感にかられる。
夜中に何度も目が覚めてしまい、熟睡感がまったくない。
朝起きた瞬間から体が重く、日中の集中力が続かない。
「今夜も眠れなかったらどうしよう」という予期不安による悪循環。

来院前の状況

病院での検査は「異常なし」。処方された睡眠薬を飲む日々。
薬を飲めば一時的に眠れるが、依存していくことへの言いようのない不安。
睡眠の本を読んだり枕を変えたりと努力したが、どれも根本的な解決にはならなかった。
常に首や肩がガチガチで、リラックスという感覚を忘れてしまっていた。

ここ数年、眠りのことでずっと悩んでいました。
布団に入ってもなかなか寝つけず、眠れたと思っても夜中に2〜3回は目が覚めてしまう。

朝起きた時にはすでに疲れていて、日中も頭がぼんやりして集中できない日が続いていました。
病院にも行きましたが「特に異常はありません」と言われ、睡眠薬を処方されました。

一時的には眠れるものの、
「このまま薬が増えていくのは正直不安だな…」
そんな思いがずっとありました。

こちらに来てまず驚いたのは、
「眠れない原因は“睡眠そのもの”ではないかもしれませんよ」
と言われたことです。

初回の説明で、自分は呼吸が浅く、吐く息がとても短いこと、首や胸のあたりが常に緊張していて、体が休もうとしても休めない状態だと教えてもらいました。

また、
「眠れなかったらどうしよう」
と考えてしまうこと自体が、体を緊張させ、余計に眠りから遠ざけているという話には、思い当たることばかりでした。

施術はとても穏やかで、首や胸、呼吸に関わる部分を中心に、少しずつ体がゆるんでいくのを感じました。

施術後は、自然と息が深くなり、「ちゃんと吐けている」という感覚が初めて分かりました。
1〜2回目の頃から、布団に入った時の緊張感が減り、以前よりスッと眠りに入りやすくなったのを覚えています。

3回目を過ぎた頃には、夜中に目が覚める回数が明らかに減り、朝の疲労感も少しずつ軽くなってきました。

「ちゃんと眠れたかもしれない」
そう思える朝が増えていったのが嬉しかったです。

今でも調子に波はありますが、以前のように「眠れない＝もうダメだ」と不安に飲み込まれることはなくなりました。

もし崩れても、「こうすれば戻れる」という感覚が身についてきたと思います。
眠れないことは、気合いや努力でどうにかするものではないと、ここに来て初めて分かりました。

《50代・男性》